Что такое беспокойство и нервозность, и как с ними бороться

Что такое беспокойство и нервозность, и как с ними бороться? Нервозность и тревожные расстройства обусловлены внешними факторами, которые создают стресс, приступы паники, давление, неуверенность и излишнюю эмоциональность. В результате могут возникнуть следующие симптомы:

  • учащенное сердцебиение,
  • понос,
  • головные боли,
  • потеря жизненных сил,
  • головокружение,
  • бессонница,
  • учащённое сердцебиение,
  • плохая концентрация.

Что такое беспокойство и нервозность, и как с ними бороться (1)

Беспокойство, нервозность и природные средства

Рекомендуются расслабляющие травяные чаи. Они очень просты в приготовлении: горячая вода, правильная доза расслабляющей смеси настоянной в течение нескольких минут. Среди наиболее рекомендуемых трав против приступов тревоги:

  • пассифлора,
  • классическая ромашка,
  • мелисса,
  • лаванда,
  • боярышник.

Все эти смеси можно приобрести в аптеках, где вам объяснят, как их правильно приготовить. Внимание: Избегайте смеси сделать самостоятельно, не принимайте успокаивающие травяные чаи в течение длительного времени без консультации с врачом, не принимайте травяной чай, если вы страдаете хроническими заболеваниями.

Что такое беспокойство и нервозность, и как с ними бороться (2)

Как отдохнуть: советы и рекомендации

  • Практикуйте йогу. Йога состоит из серии упражнений с психологической и физической пользой для здоровья. Йоге не трудно учиться, можно практиковать на улице или дома, и она очень способствует релаксации.
  • Приятная прогулка, возможно, с любимым человеком, с горячим шоколадом поможет расслабиться.
  • Если у вас есть сад, посвятите некоторое время растениям, чтобы отвлечься и расслабиться. Если у вас есть животное, поиграйте с ним. Привязанность животных является отличным противоядием от беспокойства.
  • Выключите ПК, мобильные телефоны и планшеты. Отсоединитесь от мира, не включайте радио и телевидение. Примите горячую ванну, ходите или бегайте.
  • Прослушивание музыки или естественных шумов заставляет нас чувствовать себя лучше. Это может быть шум деревьев, ветра, воды или сонаты Шопена.
  • Смейтесь, смотреть комедии, ил например, целуйтесь и обнимайтесь с партнером.
  • Отстранитесь от всего, что приносит беспокойство. Купаетесь, ездите на велосипеде, читайте книгу или сделайте уборку дома.
  • Калий и магний прекрасно подходят для борьбы с плохим настроением и стрессом, поэтому потребляйте продукты богатые этими веществами.
  • Расслабляющие ванны в конце долгого и напряженного дня являются лучшим выбором. Для того, чтобы усилить расслабляющий эффект можно добавить в ванну несколько легко доступных ингредиентов, которые действуют положительно на вашу кожу и помогут расслабиться. Среди успокаивающих ароматов: лимон, лаванда, сладкий апельсин, жасмин, мандарин, кориандр и можжевельник.
  • Уход за растениями и цветами очень эффективная терапия для людей с высоким уровнем стресса. Растения и свежий воздух помогают успокоить нервы. Добавьте несколько растений дома и в офисе. Посвятите себя немного садоводству, которое помогает улучшить концентрацию и забыть на некоторое время остальной мир.

При копировании активная ссылка на Russian-handmade.com обязательна!



Хотите получать на почту мастер-классы и новые handmade-идеи? Подписывайтесь на ежедневные обновления сайта:

Введите Ваш e-mail:


 

Читайте также:

Загрузка...

Добавить комментарий