Что такое беспокойство и нервозность, и как с ними бороться
Что такое беспокойство и нервозность, и как с ними бороться? Нервозность и тревожные расстройства обусловлены внешними факторами, которые создают стресс, приступы паники, давление, неуверенность и излишнюю эмоциональность. В результате могут возникнуть следующие симптомы:
- учащенное сердцебиение,
- понос,
- головные боли,
- потеря жизненных сил,
- головокружение,
- бессонница,
- учащённое сердцебиение,
- плохая концентрация.
Беспокойство, нервозность и природные средства
Рекомендуются расслабляющие травяные чаи. Они очень просты в приготовлении: горячая вода, правильная доза расслабляющей смеси настоянной в течение нескольких минут. Среди наиболее рекомендуемых трав против приступов тревоги:
- пассифлора,
- классическая ромашка,
- мелисса,
- лаванда,
- боярышник.
Все эти смеси можно приобрести в аптеках, где вам объяснят, как их правильно приготовить. Внимание: Избегайте смеси сделать самостоятельно, не принимайте успокаивающие травяные чаи в течение длительного времени без консультации с врачом, не принимайте травяной чай, если вы страдаете хроническими заболеваниями.
Как отдохнуть: советы и рекомендации
- Практикуйте йогу. Йога состоит из серии упражнений с психологической и физической пользой для здоровья. Йоге не трудно учиться, можно практиковать на улице или дома, и она очень способствует релаксации.
- Приятная прогулка, возможно, с любимым человеком, с горячим шоколадом поможет расслабиться.
- Если у вас есть сад, посвятите некоторое время растениям, чтобы отвлечься и расслабиться. Если у вас есть животное, поиграйте с ним. Привязанность животных является отличным противоядием от беспокойства.
- Выключите ПК, мобильные телефоны и планшеты. Отсоединитесь от мира, не включайте радио и телевидение. Примите горячую ванну, ходите или бегайте.
- Прослушивание музыки или естественных шумов заставляет нас чувствовать себя лучше. Это может быть шум деревьев, ветра, воды или сонаты Шопена.
- Смейтесь, смотреть комедии, ил например, целуйтесь и обнимайтесь с партнером.
- Отстранитесь от всего, что приносит беспокойство. Купаетесь, ездите на велосипеде, читайте книгу или сделайте уборку дома.
- Калий и магний прекрасно подходят для борьбы с плохим настроением и стрессом, поэтому потребляйте продукты богатые этими веществами.
- Расслабляющие ванны в конце долгого и напряженного дня являются лучшим выбором. Для того, чтобы усилить расслабляющий эффект можно добавить в ванну несколько легко доступных ингредиентов, которые действуют положительно на вашу кожу и помогут расслабиться. Среди успокаивающих ароматов: лимон, лаванда, сладкий апельсин, жасмин, мандарин, кориандр и можжевельник.
- Уход за растениями и цветами очень эффективная терапия для людей с высоким уровнем стресса. Растения и свежий воздух помогают успокоить нервы. Добавьте несколько растений дома и в офисе. Посвятите себя немного садоводству, которое помогает улучшить концентрацию и забыть на некоторое время остальной мир.
