Фитнес для начинающих — общие сведения, виды, как приступать к началу занятий

Физические упражнения вырабатывают эндорфины, а эндорфины — гормоны счастья, радости. Следовательно, любой стресс или любую депрессию можно вылечить простыми приседаниями. А даже если у вас отличное настроение и нет претензий к фигуре, фитнес поможет держать тело в форме. Вполне вероятно, что регулярное выполнение упражнений сохранит вашу молодость и красоту. Задумались? Заинтересовались? Тогда вам стоит ознакомиться немного с теорией, чтобы ваши действия на практике были максимально эффективными и не травмоопасными.

Фитнес для начинающих - общие сведения, виды, как приступать к началу занятий (1)

Фитнес для начинающих — общие сведения, виды, как приступать к началу занятий

Начнем с разновидностей фитнеса. Помимо основных видов (силового, оздоровительного, спортивного) существует ряд необычных направлений: бодифлекс, фитбол, аэробика, тайбо и пилатес. Они подойдут как неискушенным, так и продвинутым спортсменам. Важно выбрать вид в соответствии со своей целью и физическими возможностями. Фитбол, например, отлично помогает для укрепления спины и развития выносливости мышц. Занятия проходят со специальным надувным мячом, который поначалу может показаться неудобным, но, как показывает опыт, к нему очень легко привыкнуть. Для улучшения дыхательной системы подойдет и бодифлекс, и аэробика. А если вам хочется развивать еще и чувство ритма, аэробика — это именно то, что вы давно искали.

Как только вы определились с секцией, возможно, даже записались в группу в порыве дикого энтузиазма, стоит подумать немного и о психологической составляющей ваших занятий, о мотивации, а точнее, о ее сохранении. Вы не должны воспринимать фитнес как каторгу. Он создан для того, чтобы приносить радость и помогать вам держать себя в форме. Также, имеет смысл пройти тестирования и сделать замеры, чтобы узнать свои возможности и начальные данные. С их помощью потом легко отслеживать свой прогресс. И радоваться.

Фитнес для начинающих - общие сведения, виды, как приступать к началу занятий (2)

Перейдем к основным рекомендациям.

  • Во-первых, тренировки ни в коем случае нельзя пропускать без уважительной причины — это будет тормозить прогресс, да и с постоянной выработкой эндорфинов ни одна проблема, будь то завал в офисе или ссора с близким человеком, не сможет окрасить ваши будни в скучный серый цвет или одарить вас дозой уныния.
  • Во-вторых, не стоит переусердствовать и импровизировать. Выполнять упражнения лучше всего так и в таком количестве, как говорит тренер. Поверьте, он лучше знает.
  • В- третьих, нет абсолютно никакого смысла в физических занятиях без правильного питания или, как еще его называют, «фитнес-питания». Это важно помнить и не объедаться фастфудом и сладостями, мысленно представляя, как вы будете их отрабатывать на тренировке. Научно доказано, что такой подход не принесет абсолютно никаких результатов.
  • Ну и, конечно, самый приятный совет: не забывайте себе поощрять. Да, именно так. Если же вашей целью не является похудение или набор массы, то хотя бы три месяца тренировок, отработанных на совесть, — повод для гордости. Не дайте мотивации угаснуть.

Кстати, не забывайте о необходимой спортивной экипировке для занятий фитнесом. Загляните в каталог интернет-магазина спортивных товаров Griluck , здесь можно купить перчатки для фитнеса — женские, с фиксатором, а также, перчатки атлетические, для кросфит и для занятий на турнике.

Фитнес для начинающих - общие сведения, виды, как приступать к началу занятий (3)

И, естественно, не будем забывать о противопоказаниях. Фитнес, как и любой вид спорта, не рекомендован при психических заболеваниях, сахарном диабете, эпилепсии или других серьезных заболеваниях. С ним, как с лекарствами: перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом.

При копировании активная ссылка на Russian-handmade.com обязательна!



Хотите получать на почту мастер-классы и новые handmade-идеи? Подписывайтесь на ежедневные обновления сайта:

Введите Ваш e-mail:



Загрузка...

Добавить комментарий