Правила здорового питания — помощь в похудении
Правила здорового питания — помощь в похудении. Как сделать так, чтобы от съеденной еды «сбрасывались» лишние килограммы? Большинство людей воспринимают этот вопрос как шутку, хотя ничего шуточного в нем нет. Современные диетологи утверждают, что похудеть можно только в том случае, когда питание будет правильным и здоровым.
И при этом, суть похудения не в ограничении рациона питания. Чтобы избавиться от лишнего, нужно начать правильно питаться. Хоть ограничивающие диеты позволяют сбросить лишние килограммы, но при этом наш организм недополучает нужных ему витаминов и минералов. Кроме того, рано или поздно диета закончится, а вероятность того, что сброшенные килограммы вернуться, слишком велика. Кроме того, организму будет нанесен сильный вред, ведь и-за недополученных витаминов и минералов начинают выпадать и тускнеть волосы, а также ухудшаться состояние кожи…
Правила здорового питания — помощь в похудении
Для того, чтобы избавиться от лишнего веса и при этом оставаться здоровыми, необходимо соблюдать правила здорового питания. Оно будет заключаться в соблюдении простых правил, которых не сложно придерживаться.
Утро должно начинаться со стакана воды. Лучше всего пить воду в чистом виде. Благодаря ее приему с утра, запустится организм, а желудок очистится от вредных веществ и токсинов. Это будет способствовать улучшению метаболизма, что поможет пище лучше усваиваться. Если вы не можете пить простую воду, то тогда в нее можно добавить мед, сок лимона. Прием пищи после приема горячей воды должен быть не раньше чем через 30-35 минут.
Обязательно нужно пить много жидкости в течение дня и ее должно быть не меньше 2 литров.
Нужно научиться питаться по расписанию. В день нужно принимать пищу 4-5 раз и только небольшими порциями. Если кушать с большим промежутком времени, то тогда вы будете не только переедать, но и у вас автоматически будет увеличиваться порция. Такое правило особенно будет полезно тем, кто имеет слишком большой вес. Ведь в организме выработается условный рефлекс, да и желудочный сок начнет вырабатываться к определенному времени.
Важно помнить, что не нужно кушать перед сном, но и голодать нельзя. Нужно запомнить, что последний прием пищи должен быть за 3-3,5 часа до сна.
Еда, которую вы будете кушать, не должна быть жареной. Лучше всего отдавать предпочтение тушеной, запечённой или вареной еде. Такое приготовление пищи не потребует использования большого количества жира, что автоматически снизит калорийность блюд. Можно готовить блюда и на пару. При этом важно помнить, что какой бы полезной и питательной не была бы пища, если вам категорически не хочется ее есть, то и не надо. Попробуйте заменить нелюбимый продукт чем-то другим, схожим. Кстати, загляните в магазин здорового питания perfect-food.ru, здесь можно заказать свежие блюда, закуски и напитки. Все блюда специально для вас, поклонника здорового питания, приготовлены шеф-поваром ресурса по уникальным рецептам. Свежую готовую еду можно заказать в любое время суток, также можно заказать на сайте план здорового питания для снижения веса, набора мышечной массы или для сбалансированного питания.
Кроме того, важное правило здорового питания — составление рациона таким образом, чтобы все необходимые микроэлементы, витамины, белки, жиры, клетчатка и другие вещества поступали в организм не в излишнем или слишком малом количестве, но достаточном для организма и возраста.
Если вы не представляете свою жизнь без жареной еды, то можно будет делать редкие исключения из правил.
Обязательно нужно ежедневно употреблять много фруктов и овощей, так как в них есть все необходимые для организма витамины и минералы, да к тому же они помогают снижать вес.
Очень важно, чтобы в вашем рационе присутствовала клетчатка, которая есть в крупах.
