Как в 60 лет чувствовать себя на 30

Здоровье — ценность, которая есть у человека. Сохранить ее можно лишь выполняя правила здорового образа жизни. Во многом успех человека зависит от его духовного и физического состояния. Миру нужны здоровые и самодостаточные люди и потому вести здоровый образ жизни сегодня модно. Люди, которые хотят добиться успеха, должны соблюдать несколько принципов ЗОЖ.

Как в 60 лет чувствовать себя на 30

Привычки вредные для здоровья
Наркотики, алкоголь, сигареты наносят огромный вред организму. Доказано, что у курящего человека реакция медленней, чем у некурящего. Курение отнимает много времени. Доказательством может служить курящей сотрудник, который чаще делает перерывы, чтобы покурить. К тому же сигареты и алкоголь стоят не малых денег, отказавшись от которых, можно хорошо сэкономить. Если вы пока еще не готовы бросить курить, переходите на электронные сигареты; можно купить электронную сигарету kangertech — простой дизайн и простота использования делают данное устройство лучшим выбором для новичков.

Правильное питание
Существует выражение: «Мы то, что мы едим» и это действительно так. Фаст-фуд, множество сладостей, и, в целом не умеренное питание, негативно сказываются на фигуре и на всем организме. Ешьте больше злаков, овощей и фруктов. Питайтесь в правильном режиме. Вы можете пропустить ужин, но никогда — завтрак!

Физические упражнения
20 минут в день уделяйте физическим нагрузкам. Это придаст энергию, во время физических упражнений вырабатываются эндорфины — гормоны радости и повышается иммунитет. Тело будет подтянутым, красивым и здоровым, появится положительный настрой на весь день.

Здоровый сон
Каждый день человек должен спать от 6:00 до 9:00 часов, все зависит от особенностей организма. Нужно засыпать до 24:00 — это время самое полезное для сна. Засыпать приятнее в заранее проветренной комнате.

Режим дня
Мудро распределяйте свой день, ведь время это ресурс, который не восполняется. Чередуйте работу и отдых, не забывая про питание. Составляйте план на день, благодаря плану проще организоваться и больше успеть.

Закаливание организма
Закаливание полезно для организма. Закаленный организм устойчив к простудным заболеваниям.

Гигиена
Каждый день приводите себя и свою одежду в порядок. Проводите еженедельные уборки дома. Помните, чистота — залог здоровья.

Духовное самочувствие и интеллектуальное развитие
Оптимистичный настрой способствует успешному завершению дела. В то время как негативный способствует частым болезням. Нужно научится правильно воспринимать все происходящее, и те задачи, которые ставит перед нами жизнь.
Так же важно заниматься саморазвитием. Каждый день читайте, старайтесь узнавать что-то новое. Это тренирует мозг и развивает память.
Выполняя эти несложные законы ЗОЖ, человек делает свой организм крепче. Учеными доказано, что у людей соблюдающих ЗОЖ старение происходит медленнее.
Здоровый образ жизни это высокие результаты в делах, красота и молодость надолго! Делайте правильный выбор и наслаждайтесь жизнью.